今天是正式入伏的第一天，老天爷上班可是一点不含糊，果断把温度噌噌提到40度。对于常年在外奔波的卡车司机朋友来讲，面对老天爷如此的“热爱”，真的是整个人都不好了！口干舌燥、唇裂、眼睛充血、食不下咽、心烦意乱、经常性“上火”……有时候甚至出现中暑症状。那么，有什么方法可以对抗“火娃”吗？

2015年三伏天是从公历2015年7月13日开始，农历2015年五月廿八开始。末伏最后一天是8月21日，共40天。

初伏：7.13-7.22，10天;

中伏：7.23-8.11，20天;

末伏：8.12-8.21，10天。

首先，我们需要了解一下夏天容易上火的原因都有哪些。

1、工作繁忙，生活压力大

2、睡眠不足，休息不好

3、缺乏运动，身体虚弱，免疫力下降

4、饮食过于油腻，喜食麻辣等

1、保持心情开朗，舒缓情绪

2、注意休息，保持良好睡眠。例如中午可以适当午睡，确保下午精神充足。

3、早晚趁天凉时候，勤加锻炼身体

4、多吃蔬果多喝水，少碰烟酒，少喝酸甜饮料；饮食清淡，忌辛辣油腻。这时候多喝茶对身体大有好处哦！

5、随身带些防暑降温的药片，如仁丹、藿香正气水之类常用药物，关键时刻派上大用场。

在这里，小编为大家介绍款简单易做、清热消火的夏季饮品，有兴趣的卡友可以试一下，或者让卡嫂做给自己更好呀！

1、三豆汤

材 料：绿豆、赤小豆、黑豆各20克、冰糖适量

做 法：

1．将豆子洗净，清水浸泡1个小时；

2．将三豆放入锅中，加入适量清水，用大火烧滚后转小火慢煮1个小时，待豆子开花后放入冰糖继续煮5分钟即可，放凉后连汤带豆一起食用。

三豆汤的方子出自宋代医学著作《朱氏集验方》。全食物，很安全，而且可以当糖水喝哦！清热解暑、健脾利湿，特别适合三伏天食用。

2、山楂冰糖水

材料：山楂600克、冰糖适量

做法：将山楂加水煮沸，以冰糖调味即可。

效用：山楂性味酸、甘，清热去火，降脂降压，适合消化不良、上火人群食用。

已经入伏，卡友们奔忙在烈日炎炎下，更要注意爱惜身体，好好照顾自己。毕竟身体才是革命的本钱，养成良好的生活习惯、保持心情开朗，才能更好的对抗“火娃”。（文/图 张宁宁）